Het vermijden van emotionele en omgeving valkuilen

Een essentieel element van de terugval preventie is plannen. Door vooruit te denken over je persoonlijke omstandigheden en levensstijl kunt je uitwerken waar en wanneer je het meest waarschijnlijk triggers tegen zult komen en hoe je deze kan vermijden. Als je bijvoorbeeld van jezelf weet dat woede een trigger voor je is en dat je de neiging hebt om gefrustreerd te worden in het verkeer neem dan de trein of zorg voor voldoende tijd voor een reis. Als je weet dat ruzie met je partner een trigger is ga dan samen zitten en ga tot de bodem om het probleem op te lossen of als dat niet mogelijk is maak dan een afspraak voor gesprekken met een relatietherapeut. 

Een veelvoorkomende trigger voor velen is simpelweg een situatie die outacten mogelijk maakt. Denk bijvoorbeeld aan alleen thuis zijn met internet toegang, in een hotel overnachten voor je werk, genoeg geld hebben omdat je je salaris net binnen hebt, etc. Dit zijn situaties die je kunt vermijden als je van tevoren een plan klaar hebt van tevoren en je ervoor zorgt dat je niet in de verleiding gebracht kan worden.